Надеть теплые шерстяные носки, заварить имбирный
чай, укутаться в плед — мы дополняем «классические» советы необычными и
выясняем, почему женщины замерзают быстрее, чем мужчины.
Улыбайтесь, оптимисты меньше мерзнут!
Для того, чтобы сердце, почки и мозг функционировали без сбоев,
нашему организму необходимо поддерживать температуру в 37ºС внутри тела.
В холоде кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, чтобы, по крайней
мере, внутренние органы хорошо снабжались кровью. В итоге мы получаем
ледяные руки и ноги, конечно, мириться с этим не нужно.
Почему женщины замерзают быстрее мужчин
- Мы несколько меньше представителей сильного пола и, как следствие,
имеем другое соотношение поверхности кожи и объемов. Мужчины не так
легко отдают тепло, потому что имеют меньше кожи на килограмм веса.
- У нас более тонкая кожа, так что в холоде отток крови для защиты внутренних органов происходит быстрее.
- У нас меньше мускулов, которые являются «производителями» и «накопителями» тепла.
- Кроме того, у нас иначе распределяются жировые накопления —
женский жирок обычно располагается на ягодицах, бедрах и груди. У мужчин
же, напротив, жир обычно локализуется в области живота, работая для
внутренних органов «грелкой».
Как можно согреться
- 1 Слушайте ту музыку, которая
ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском. Вашему бессознательному
в этот момент становится все равно, лежит ли на улице снег, и вы
согреваетесь.
- 2 Почаще держите руки под горячей водой — на какое-то время вам станет теплее.
- 3 Используйте аутотренинг. Классические
формулы типа «Моя левая рука теплая» помогут согреться. Как проводить
сеанс: концентрируйтесь на всех частях тела по очереди (направление
движения — сверху вниз), вызывая у себя ощущение тепла — начинайте с
каких-то крупных частей тела, затем, по мере освоения техники,
«разбивайте» на более мелкие. То есть — если в начале довольно ощущения
тепла, допустим, в правой ноге, то потом стоит концентрироваться на
каждом пальчике в отдельности.
- 4 Мыслите позитивно и находите и в
холоде позитивные моменты (например, вспоминайте, что микробы тоже
замерзают)— ученые утверждают, что оптимисты не только реже болеют, но и
реже мерзнут.
- 5 Выражения «горячие споры» и «жаркие
дискуссии» возникло не зря. Как только вы концентрируетесь на беседе и
начинаете отстаивать свою точку зрения, кровоснабжение мозга улучшается и
… вам становится теплее.
- 6 Не забывайте о цветотерапии и
выбирайте вещи теплых оттенков: красная одежда всегда воспринимается
более теплой, чем синяя, потому что различные цвета генерируют в мозге
различные нервные импульсы.
- 7 Смейтесь, это согревает! Исследование,
проведенное учеными из Цюрихского университета показало, что
испытуемые, которые смотрели комедию, смогли продержать руки в ледяной
воде в течение 45 минут. Участников из второй группы, которой кино не
показывали, «хватило» только на 25 минут.
- 8 Если холод царит в вашем офисе,
положите кусок толстого фетра или войлока перед клавиатурой, чтобы руки
не касались холодного стола. А для мышки при желании можно сшить чехол
из войлока, флиса или плюша.
- 9 Массаж с помощью щетки благотворно
влияет на кровоснабжение. Делайте его регулярно - круговыми движениями,
всегда по направлению снизу-вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к
плечам, живот по кругу, затем спина. Через какое-то время вы наверняка
заметите, что стали меньше мерзнуть.
- 10 Если вы носите бюстгальтер с гелевыми
вкладышами, выньте их и подержите в горячей воде, чтобы они согрелись.
Затем верните вкладыши на место.
Существуют еще несколько причин, по которым вы можете постоянно
мерзнуть. Самые частые причины нарушения кровоснабжения — это
малоподвижный образ жизни, обезвоживание организма, слишком много кофе,
слишком много сигарет, и более серьезные вещи: пониженное артериальное
давление, диабет, гипофункция щитовидной железы, постоянный дефицит
железа и прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).
|